你是否覺得懂英文的薪水就比較多?

但是又覺得學英文很困難

介紹一個隨時能跟外國人學英文的網站(可以試聽看看):

http://1314.ws/abc1

學英文會話 線上英文會話 線上聽英文會話 免費線上英文會話練習

new toeic 新多益單字大全 多益考古題題庫 多益考古題下載 多益考古題



Text/ Gina Wu photo/ Getty Images 本文節自: ELLE US

運動前、運動後到底要怎麼吃?這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾!而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別!不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎?ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家,正確的運動飲食概念,吃對食物讓你運動成效加倍!

跑步、飛輪

運動前:這項運動非常耗體力,所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐,但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。

建議食物:酪梨三明治+咖啡

酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步,此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力!

運動後:經過大量流汗之後,最需要線上英語會話練習 線上英語會話 線上免費學英語 免費學英語網站補充失去的營養素。

建議食物:鮭魚、蔬菜、碳水化合物

簡單的餐點最適合,除了台南 高雄英語教學中心 桃園 高雄英語教學中心 新北市 高雄英語教學中心 台北 高雄英語教學中心上面三樣之外,由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。

高強度間歇訓練

運動前:高強度代表著快速卻燃燒大量能量,所以在讓體能爆發之前,一定要有足夠的能量攝取。

建議食物:堅果、麥片

富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類,讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。

運動多益單字量多少才夠 多益單字量要多少 多益單字表 pdf 下載 免費多益單字表下載後:蛋白質

沒有足夠的蛋白質,運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。

建議食物:藜麥、蛋、蔬菜

藜麥是最佳的健康食品,加上蛋和蔬菜,就是一份營養均的餐點。

瑜珈

運動前:又是一項不能吃太飽的運動,能想像頂著很撐的肚子倒立嗎?

建議食物:水、椰子水

多補充水讓流失的水份不會過多,造成缺水狀態。

運動後:同樣需要補充水分和能量,所以輕盈的果汁系列很適合。

建議食物:綠色蔬果汁

富含綠色蔬菜和多種水果的蔬果汁,有胺基酸(助於製造蛋白質)、維他命以及礦物質,又好消化。

重量訓練

運動前:雖然感覺上運動節奏較慢,但是消耗的能量不比高強度運動少,相同的要在運動前補充好能量。

建議食物:杏仁醬、香蕉

一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量,此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。

運動後:蛋白質的補充又是最重要的事,因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。

建議食物:高蛋白嘉義 英語會話交流 基隆 英語會話交流 高雄 英語會話交流 台南 英語會話交流飲料

重訓之後,很多人都會利用高蛋白來增加運動績效,可以在那之前先以椰子水補充水份。

*本文由 ELLE Tai英語教學法整理比較 免費線上英語教學網 免費線上英語教學影片 線上英語辭典 w免費英文發音教學 免費線上英文發音字典 英文發音器網站 線上英文發音網站an 報導,未經授權同意不得轉載*

【延伸英文kk音標學習單 初學英文 kk 音標 英文kk音標教學區 如何學好英文 kk 音標閱讀】

.健身前做這10件事搞砸你的運動效果

.訓練核心和臀部!英國正夯的SBC運動

.微笑線、掰掰袖還是大腿內側 女生基本一定要會的4組運動

.OL必學超簡易椅上瘦身運動

.深蹲、拳擊有氧?維密天使泳裝身材養成運動

更多流行時尚資訊,盡在《ELLE》



懷孕初期吸菸飲酒 子孫恐不孕

看似平凡卻不容忽視的下腹痛!

別在被電子菸給騙了!

幼兒益生菌如何補充?專家解線上英文翻譯機 線上英文測驗 線上英文辭典 免費線上 英文

別緊張! 了解孕期出血的原因

運動前後到底該怎麼吃?

MERS一定會來醫院謹慎演習

眼屎別急著擦看一眼知健康

5加味水幫身體大掃除

胃脹氣怎麼辦線上學英語會話 兒童英語會話教材 英語會話教材下載 英語會話教材 ?5招KO招數

忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌

月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉

拉肚子新竹 高雄英語教學中心 高雄 高雄英語教學中心 台南 高雄英語教學中心 台中 高雄英語教學中心別急著吃止瀉藥

夏季兒科門診10大常見疾病

arrow
arrow
    文章標籤
    薪水
    全站熱搜

    分享快樂 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()