- 花蓮 英語會話交流 屏東 英語會話交流 雲林 英語會話交流 南投 英語會話交流
- 桃園 學英文推薦 台北 學英文推薦 幼兒英語教學遊戲 國中英語教學遊戲
- 線上英文發音機 線上英文發音字典 abc 英文發音練習 英文發音練習軟體下載
你是否覺得懂英文的薪水就比較多?
但是又覺得學英文很困難
介紹一個隨時能跟外國人學英文的網站(可以試聽看看):
學英文會話 線上英文會話 線上聽英文會話 免費線上英文會話練習new toeic 新多益單字大全 多益考古題題庫 多益考古題下載 多益考古題
Text/ Gina Wu photo/ Getty Images 本文節自: ELLE US
運動前、運動後到底要怎麼吃?這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾!而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別!不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎?ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家,正確的運動飲食概念,吃對食物讓你運動成效加倍!
跑步、飛輪
運動前:這項運動非常耗體力,所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐,但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。
建議食物:酪梨三明治+咖啡
酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步,此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力!
運動後:經過大量流汗之後,最需要線上英語會話練習 線上英語會話 線上免費學英語 免費學英語網站補充失去的營養素。
建議食物:鮭魚、蔬菜、碳水化合物
簡單的餐點最適合,除了台南 高雄英語教學中心 桃園 高雄英語教學中心 新北市 高雄英語教學中心 台北 高雄英語教學中心上面三樣之外,由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。
高強度間歇訓練
運動前:高強度代表著快速卻燃燒大量能量,所以在讓體能爆發之前,一定要有足夠的能量攝取。
建議食物:堅果、麥片
富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類,讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。
運動多益單字量多少才夠 多益單字量要多少 多益單字表 pdf 下載 免費多益單字表下載後:蛋白質
沒有足夠的蛋白質,運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。
建議食物:藜麥、蛋、蔬菜
藜麥是最佳的健康食品,加上蛋和蔬菜,就是一份營養均的餐點。
瑜珈
運動前:又是一項不能吃太飽的運動,能想像頂著很撐的肚子倒立嗎?
建議食物:水、椰子水
多補充水讓流失的水份不會過多,造成缺水狀態。
運動後:同樣需要補充水分和能量,所以輕盈的果汁系列很適合。
建議食物:綠色蔬果汁
富含綠色蔬菜和多種水果的蔬果汁,有胺基酸(助於製造蛋白質)、維他命以及礦物質,又好消化。
重量訓練
運動前:雖然感覺上運動節奏較慢,但是消耗的能量不比高強度運動少,相同的要在運動前補充好能量。
建議食物:杏仁醬、香蕉
一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量,此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。
運動後:蛋白質的補充又是最重要的事,因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。
建議食物:高蛋白嘉義 英語會話交流 基隆 英語會話交流 高雄 英語會話交流 台南 英語會話交流飲料
重訓之後,很多人都會利用高蛋白來增加運動績效,可以在那之前先以椰子水補充水份。
*本文由 ELLE Tai英語教學法整理比較 免費線上英語教學網 免費線上英語教學影片 線上英語辭典 w免費英文發音教學 免費線上英文發音字典 英文發音器網站 線上英文發音網站an 報導,未經授權同意不得轉載*
【延伸英文kk音標學習單 初學英文 kk 音標 英文kk音標教學區 如何學好英文 kk 音標閱讀】
.健身前做這10件事搞砸你的運動效果
.訓練核心和臀部!英國正夯的SBC運動
.微笑線、掰掰袖還是大腿內側 女生基本一定要會的4組運動
.OL必學超簡易椅上瘦身運動
.深蹲、拳擊有氧?維密天使泳裝身材養成運動
更多流行時尚資訊,盡在《ELLE》
懷孕初期吸菸飲酒 子孫恐不孕
看似平凡卻不容忽視的下腹痛!
別在被電子菸給騙了!
幼兒益生菌如何補充?專家解線上英文翻譯機 線上英文測驗 線上英文辭典 免費線上 英文 惑
別緊張! 了解孕期出血的原因
運動前後到底該怎麼吃?
MERS一定會來醫院謹慎演習
眼屎別急著擦看一眼知健康
5加味水幫身體大掃除
胃脹氣怎麼辦線上學英語會話 兒童英語會話教材 英語會話教材下載 英語會話教材 ?5招KO招數
忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
拉肚子新竹 高雄英語教學中心 高雄 高雄英語教學中心 台南 高雄英語教學中心 台中 高雄英語教學中心別急著吃止瀉藥
夏季兒科門診10大常見疾病
留言列表